Calculateur de Calories
Calculez le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour pour maintenir, perdre ou prendre du poids. Ce calculateur utilise l’équation de Mifflin-St Jeor — la référence recommandée par les nutritionnistes — combinée à votre niveau d’activité.
Formule vérifiée pour son exactitude. Notre méthodologie et nos sources
Calculateur de Calories
health calculateur
Comment ça marche
Nous calculons d’abord votre Métabolisme de Base (MB), les calories brûlées au repos. Nous le multiplions ensuite par votre facteur d’activité pour obtenir votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE). Un déficit de 500 calories par jour entraîne environ 0,5 kg de perte de poids par semaine.
Formule
MB (hommes) = 10×poids + 6,25×taille − 5×âge + 5 MB (femmes) = 10×poids + 6,25×taille − 5×âge − 161 TDEE = MB × Facteur d’Activité
Questions Fréquentes
Combien de calories manger pour maigrir ?
Pour perdre du poids, consommez moins de calories que vous n’en brûlez. Un déficit de 500 calories par jour représente environ 0,5 kg de graisse perdue par semaine. Évitez de descendre sous 1 200 (femmes) ou 1 500 (hommes) sans suivi médical.
Qu’est-ce que le TDEE ?
Le TDEE (dépense énergétique quotidienne totale) est le nombre total de calories que vous brûlez par jour, incluant votre métabolisme au repos et toute activité physique. Manger à hauteur de votre TDEE maintient votre poids actuel.