Calculateur de Macros
Calculez vos macronutriments quotidiens — protéines, glucides et lipides — en grammes selon votre objectif calorique et alimentaire. Choisissez une répartition équilibrée, pauvre en glucides, riche en protéines ou keto.
Formule vérifiée pour son exactitude. Notre méthodologie et nos sources
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Calculateur de Macros
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kcal
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Comment ça marche
Formule
Protéines/Glucides (g) = Calories × % ÷ 4 Lipides (g) = Calories × % ÷ 9
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Questions Fréquentes
Que sont les macros ?
Les macros (macronutriments) sont les trois nutriments qui apportent des calories : protéines (4 cal/g), glucides (4 cal/g) et lipides (9 cal/g).
Combien de protéines dois-je manger ?
Pour les personnes actives et celles qui prennent du muscle, on recommande 1,6 à 2,2 g de protéines par kg de poids corporel.