Calculateur de Consommation d’Eau
Découvrez combien d’eau vous devriez boire chaque jour. Ce calculateur estime vos besoins quotidiens d’hydratation selon votre poids, votre niveau d’activité physique et le climat.
Formule vérifiée pour son exactitude. Notre méthodologie et nos sources
Calculateur de Consommation d’Eau
health calculateur
Comment ça marche
The calculator starts from a baseline of about 35 ml of water per kilogram of body weight, which scales your needs to your size. It then adds extra fluid for every block of exercise to replace what you lose through sweat, and increases the total in hot or humid conditions where you perspire more. The result is shown in liters, cups, and ounces so you can track it whichever way is easiest.
Formule
Base = Poids (kg) × 35 ml + 350 ml par 30 min d’exercice + 10 % en climat chaud
Questions Fréquentes
Combien d’eau dois-je boire par jour ?
Un repère courant est d’environ 35 ml par kg de poids corporel, plus un supplément pour l’exercice et la chaleur. Pour une personne de 70 kg, cela représente environ 2,5 litres (10 verres) par jour.
Le café et le thé comptent-ils dans la consommation d’eau ?
Oui, avec modération. Les boissons et les aliments riches en eau contribuent à l’hydratation, mais l’eau reste le meilleur choix, sans calories.