Calculateur de Sommeil
Réveillez-vous reposé en planifiant votre sommeil autour de cycles complets de 90 minutes. Indiquez votre heure de réveil et nous vous suggérons les meilleures heures de coucher, ou inversement.
Formule vérifiée pour son exactitude. Notre méthodologie et nos sources
Calculateur de Sommeil
health calculateur
Comment ça marche
Sleep moves through roughly 90-minute cycles, and waking at the end of a cycle feels far more refreshing than being jolted awake mid-cycle. The calculator assumes about 15 minutes to fall asleep, then counts complete 90-minute cycles either backward from your wake time to suggest bedtimes, or forward from now to suggest wake times. It offers several options because the ideal night is usually five or six full cycles rather than a fixed number of hours.
Formule
Les cycles de sommeil durent environ 90 minutes. Nous ajoutons 15 minutes pour s’endormir, puis comptons par cycles de 90 minutes.
Questions Fréquentes
Comment fonctionnent les cycles de sommeil ?
Le sommeil se déroule par cycles d’environ 90 minutes, passant par des phases légère, profonde et paradoxale (REM). Se réveiller en fin de cycle aide à se sentir plus reposé.
De combien d’heures de sommeil ai-je besoin ?
La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures, soit environ 5 à 6 cycles de sommeil complets.