Calculadora de Sono
Acorde descansado planejando seu sono em torno de ciclos completos de 90 minutos. Diga a que horas precisa acordar e sugerimos as melhores horas para dormir, ou o contrário.
Fórmula revisada para garantir a precisão. Nossa metodologia e fontes
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😴
Calculadora de Sono
health calculadora
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Como Funciona
Fórmula
Os ciclos de sono duram cerca de 90 minutos. Somamos 15 minutos para pegar no sono e contamos em ciclos de 90 minutos.
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Perguntas Frequentes
Como funcionam os ciclos de sono?
O sono ocorre em ciclos de cerca de 90 minutos, passando pelas fases leve, profunda e REM. Acordar no fim de um ciclo ajuda a se sentir mais descansado.
De quantas horas de sono eu preciso?
A maioria dos adultos precisa de 7-9 horas, ou seja, cerca de 5-6 ciclos completos de sono.