Calculadora de Consumo de Água
Descubra quanta água você deve beber por dia. Esta calculadora estima sua necessidade diária de hidratação conforme seu peso, nível de exercício e clima.
Fórmula revisada para garantir a precisão. Nossa metodologia e fontes
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Calculadora de Consumo de Água
health calculadora
kg
min
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Como Funciona
Fórmula
Base = Peso (kg) × 35 ml + 350 ml a cada 30 min de exercício + 10% em climas quentes
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Perguntas Frequentes
Quanta água devo beber por dia?
Um guia comum é cerca de 35 ml por kg de peso corporal, mais um extra por exercício e calor. Para uma pessoa de 70 kg, são cerca de 2,5 litros (10 copos) por dia.
Café e chá contam como consumo de água?
Sim, com moderação. Bebidas e alimentos ricos em água contribuem para a hidratação, mas a água é a melhor opção, sem calorias.