Calculadora de Macros
Calcula tus macronutrientes diarios —proteínas, carbohidratos y grasas— en gramos según tu objetivo calórico y dietético. Elige entre reparto equilibrado, bajo en carbohidratos, alto en proteínas o keto.
Ad Placeholder — calcAbove
🥗
Calculadora de Macros
fitness calculadora
kcal
Ad Placeholder — calcBelow
Cómo Funciona
Fórmula
Proteínas/Carbohidratos (g) = Calorías × % ÷ 4 Grasas (g) = Calorías × % ÷ 9
Ad Placeholder — calcAfterExplanation
Preguntas Frecuentes
¿Qué son los macros?
Los macros (macronutrientes) son los tres nutrientes que aportan calorías: proteínas (4 cal/g), carbohidratos (4 cal/g) y grasas (9 cal/g).
¿Cuánta proteína debo comer?
Para personas activas y quienes ganan músculo, se recomiendan 1,6-2,2 g de proteína por kg de peso corporal.