Calculadora de 1RM
Estima tu repetición máxima (1RM) —el peso máximo que puedes levantar una sola vez— sin intentar un levantamiento arriesgado. Introduce un peso y las repeticiones que puedes hacer para ver tu 1RM estimado y los porcentajes de entrenamiento.
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Calculadora de 1RM
fitness calculadora
kg
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Cómo Funciona
Fórmula
Fórmula de Epley: 1RM = peso × (1 + reps / 30)
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Preguntas Frecuentes
¿Qué es una repetición máxima?
Tu 1RM es el peso máximo que puedes levantar en una sola repetición de un ejercicio. Es la medida estándar de la fuerza y se usa para fijar la intensidad del entrenamiento.
¿Qué precisión tiene la estimación de 1RM?
Es más precisa en el rango de 1-10 repeticiones. Por encima de 10 reps, la precisión disminuye porque la resistencia influye más que la fuerza pura.