Calculadora de Sueño
Despierta descansado planificando tu sueño en torno a ciclos completos de 90 minutos. Dinos a qué hora necesitas despertar y te sugerimos las mejores horas para acostarte, o viceversa.
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Calculadora de Sueño
health calculadora
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Cómo Funciona
Fórmula
Los ciclos de sueño duran unos 90 minutos. Sumamos 15 minutos para conciliar el sueño y contamos en ciclos de 90 minutos.
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Preguntas Frecuentes
¿Cómo funcionan los ciclos de sueño?
El sueño ocurre en ciclos de unos 90 minutos, pasando por fases ligera, profunda y REM. Despertar al final de un ciclo ayuda a sentirse más descansado.
¿Cuántas horas de sueño necesito?
La mayoría de los adultos necesitan 7-9 horas, es decir, unos 5-6 ciclos completos de sueño.